Det finns människor vars egon har expanderat och helt dominerar deras identitet. En sådan person är nu president i det land som nyligen (?) var världens största demokrati. De flesta av oss har (gudskelov) mer modesta egon, för ett ego har vi alla. Och egot kan bidra till din stress, jag ska här berätta hur.
Vad är då egot? Man kan säga att egot är vad du tänker är din personliga identitet eller din känsla av självviktighet. Egot hjälper dig att stå upp för dig själv och sätta planer i verket. Det är bland de bättre egenskaperna.
Det är viktigt för egot att känna sig betydelsefullt, dess existens är beroende av det. Tyvärr får det till följd att egot vill fightas och försvara sig, liksom för att upprätthålla den där känslan av betydelse och (konstruerad) identitet.
Egot kan inte leva i nuet
Egot måste tycka till om allt. Det jämför, värderar, kategoriserar och oroar sig för allt som kan gå fel i framtiden och har gått fel i det förflutna. Egot triggas av drama och är oförmögen att leva i nuet.
När du är stressad så är egot aktivt. Man kan säga att stress är egots längtan efter framtiden. ”Bara det blir klart eller det ordnar sig så.…”
Alla de där orostankarna på hur det ska gå, hur du ska klara av saker, vad folk ska säga, om du duger (som vissa döljer genom att allt för ofta framhålla hur bra de är), det är egot som lever om.
Samma sak när du slåss mot dina egna känslor, genom att förneka, bagatellisera eller jobba emot dem på olika sätt.
Den berömda självhjälpsgurun Eckhard Tolle säger följande om Egot:
“Egot (eller ”the mind” som Tolle kallar det) är ett suveränt instrument om det används rätt men kan också bli destruktivt. Det är inte så mycket att du använder egot fel. Du använder det inte alls. Det använder dig.”
Kanske har du upplevt hur du hoppar från den ena tanken till den andra utan avsikt eller mening? Yepp, det är egot det också. Zenbuddister kallar detta för Monkeymind.
Egot är inte du
Coachen Bengt Renander har skrivit en utmärkt bok som heter ”Konsten att lyssna”. I den skriver han att Egot är en mask med tillskrivna egenskaper och roller. Det blir vår identitet.
Men egot inte är du, det är något du har. Du ska se på egot som din tjänare. Så klart ska du hävda dig när det behövs, känna att du är viktig och vara aktiv. Men betyder inte att du ska identifiera dig med en roll eller med olika egenskaper. Du är så mycket mer än ditt ego. Många kallar detta Självet.
Vad behöver du då göra för att inte egot ska ta över och styra dig?
1 Steg ett är att bli medveten genom att lyssna på din inre dialog.
Uppmärksamma hur egot håller på. Hur det jämför, värderar, oroar sig, hoppar från en tanke till en annan utan mening.
2 Steg två är att göra en lite separation mellan dig och ditt ego, för att på så sätt stå emot egots reaktivitet och inte på det där automatiska sättet identifiera dig med egot.
3 Steg tre är att vara mer i nuet, och i dig själv. Egot är aldrig riktigt i nuet. Prova andningsövningar, meditation och mindfulness.
4 Steg fyra är acceptans. Acceptera t ex att du känner på ett visst sätt. Ofta räcker det för att (den negativa) känslan ska släppa efter ett tag. Det utesluter inte att du kan försöka se om det går att förändra din känsla, eller tanke, genom handling eller att ändra inställning.